你在这里

孕期久坐,当心病痛来袭!

新闻中心

已有人点击

 

    怀孕后的你,是不是变懒了呢? 能“卧着”不“坐着”,能“坐着”绝对不“站着”? 孕期久坐,危害多多! 怀了孕以后,由于宝宝在妈妈宫腔内逐渐长大,妈妈的整个身体经常处于负重状态,再加上民间“久坐利于安胎的说法”,促使孕妈们为了缓解疲劳,久坐而长

怀孕后的你,是不是变懒了呢?

能“卧着”不“坐着”,能“坐着”绝对不“站着”?

孕期久坐,危害多多!

怀了孕以后,由于宝宝在妈妈宫腔内逐渐长大,妈妈的整个身体经常处于负重状态,再加上民间“久坐利于安胎的说法”,促使孕妈们为了缓解疲劳,久坐而长期不活动,导致了一系列疼痛及不适!

孕期的这些不适,常与你的久坐不动有关:

消化不良

由于长时间坐着会使食物聚集于肠胃,加重了肠胃的消化负担,而且肠胃的蠕动变慢、消化液分泌减少,这样孕妈的消化系统会受到影响!

腹痛

长时间的因为缺少活动对身体的血液循环造成不利的影响,血液回流受阻会导致淤血过多,从而会导致腹部隐痛或者是腰部酸痛等症状。

腰椎疾病

随着妊娠的进展,准妈妈的腹部越来越大从而对腰腹部脊椎的压力也就越大,准妈妈还经常久坐的话,会加重腰腹部脊椎饿压力,引起腰椎疾病的出现。

痔疮

因为长时间的坐姿会减慢血流的速度,静脉回流受阻,这个时候直肠肛管的静脉最容易扩张,这样就极其容易引起痔疮的出现。

静脉曲张

妊娠晚期由于增大的子宫压迫腔内静脉,阻碍下肢静脉的血液回流,常易发生下肢静脉曲张或会阴静脉曲张,若久站、久坐,因重力的影响,可使身体低垂部位的静脉扩张、血容量增加、血液回流缓慢,造成较多的静脉血潴留于下肢内,致下肢静脉曲张。

孕期久坐不适 缓解小窍门

1、避孕久坐引起的消化系统问题,孕妈妈要按时有规律的饮食,不吃辛辣、刺激性的、不好消化的食物。多补充优质蛋白质和钙,并且多吃含维生素A和维生素B多的食物,这样有利于胃黏膜和胃壁细胞的再生。

2、定时给自己做腰部按摩,可以减轻腰部疲劳,具体手法是虚握双手轻轻按摩腰部5分钟,或者用力揉捏腰部5分钟。

3、孕妈妈除了应多站起活动外,平常可以穿弹性丝袜,休息或睡觉时将脚部垫高,使足部静脉回流顺畅。也可以在办公室备一个能将脚抬高的盒子或小椅子等。

4、避孕久坐引起的消化系统问题,孕妈妈要按时有规律的饮食,不吃辛辣、刺激性的、不好消化的食物。多补充优质蛋白质和钙,并且多吃含维生素A和维生素B多的食物,这样有利于胃黏膜和胃壁细胞的再生。

5、孕妈妈上班期间不要一直坐着,每隔2小时就活动一下身体,如果工作繁忙离不开身,那就频繁地调整一下坐姿,尽量让腰部活动起来,就要注意常活动脚部。另外每次蹲厕不要时间太长。

需要提醒各位孕妈妈的是,孕期千万不要做懒妈妈,更不要久坐、久站不活动要!要知道,适当的活动对于孕妈妈和宝宝来说都是非常有利的!从现在开始,摒弃孕期不良习惯,从运动开始吧!

作者:木木  文章来源:未知