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孩子吃什么能强体质?这篇说得hin全哦~

1-3岁

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    抵抗力低的孩子很容易受到疾病的侵袭,尤其是在换季季节,更是如此。所以在日常生活中,家长要多给宝宝吃可以提高抵抗力的食物。接下来,就为大家一一盘点: 1.绿色蔬菜 绿色蔬菜富含维生素与人体所需的营养物质,比如菠菜、胡萝卜、萝卜等。如果孩子不爱吃

抵抗力低的孩子很容易受到疾病的侵袭,尤其是在换季季节,更是如此。所以在日常生活中,家长要多给宝宝吃可以提高抵抗力的食物。接下来,就为大家一一盘点:

1.绿色蔬菜

绿色蔬菜富含维生素与人体所需的营养物质,比如菠菜、胡萝卜、萝卜等。如果孩子不爱吃,家长就要考虑是不是因为做得味道不好,或是父母也不爱吃。

2.山药

山药富含钙、磷等微量元素,同时还含有丰富的维生素,有很高的药用价值,促消化特别适合免疫力低下的宝宝食用,家长可以做一些小米山药粥、五谷山药粥给宝宝吃。

3.番茄

番茄含丰富的维生素与矿物质,适宜所有人群,对于孩子来说,经常食用,能清热解毒还能增强自身抵抗力。

4.香菇

香菇含有大量的维生素,味道鲜美,孩子也能接受。家长可以选择新鲜的香菇切成丝状,与肉丝鸡蛋一起翻炒,不用加调味料。家长也可以尝试变化着花样给宝宝做,以此来增强孩子的食欲。

5.核桃

核桃含丰富的微量元素与蛋白质,这些对大脑发育非常有利。如果孩子不爱吃,家长可以将核桃磨成粉末,混合在牛奶里给宝宝食用,做面包时也可以适当放些进行点缀,或是跟韭菜鸡丁一起炒。

6.酸奶

酸奶是常见乳制品,对提高宝宝抵抗力有一定的帮助,家长在给宝宝选择酸奶时,一定要查看配料中的成分,越靠前的配料含量越高。周末没事的时候,家长也可以自制酸奶,只是在制作时要注意温度,最好控制在42-45摄氏度之间,如果温度没有控制好,口感会变差,宝宝可能不爱吃。

家长想要宝宝抵抗力好,除了从饮食入手之外,还需要注意运动。周末多去户外走走,加强运动,保证宝宝有充足的睡眠时间。

作者:木木  文章来源:未知