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假期别闲着,赶紧带孩子动起来,能长个子哦!

1-3岁

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    生命在于运动。今天你和孩子动起来了吗?现在呢,人人都想拥有一双大长腿。那运动更不能少啦~坚持运动不仅能帮大家强健身体,还能促进孩子长高高。 看,林书豪一家。父母只有168,两兄弟都是180+,林书豪更是长到191。虽不能说全是运动的功劳,但肯定和他从

生命在于运动。今天你和孩子动起来了吗?现在呢,人人都想拥有一双大长腿。那运动更不能少啦~坚持运动不仅能帮大家强健身体,还能促进孩子长高高。

看,林书豪一家。父母只有168,两兄弟都是180+,林书豪更是长到191。虽不能说全是运动的功劳,但肯定和他从小打篮球、常运动关系不小。

不仅如此哦,据相关研究表明,孩子运动能力越强,将来的认知能力越好,而且这没有男女之分。孩子坚持运动了,学习成绩会更好,情绪也更加积极乐观,棒棒哒~

如何判断自家孩子的运动能力?

这需要分阶段来看:

* 2岁前,宝宝按照“9个月爬,11—12个月站,12—13个月走”这一路线走没问题。

* 2—3岁大时,孩子从快走发展到能跑了。对啦,他们还能跳远,双脚一起跳的那种。虽说上肢不是很灵活,但会用脚踢球了。

* 3—4岁大时,孩子学会双脚交替上楼梯,单脚在前下楼梯也ok。他们的上肢慢慢变得灵活起来,get单杠、滚圆环、骑滑行车。

* 4—5岁大时,孩子能双脚交替着上下楼梯啦~跑起来变稳当了,还能单脚跳。

* 5—6岁大时,孩子跑起来更快、更平稳,跳的技能也提高,还能做出投掷和接东西等动作,带辅助轮的自行车骑得溜溜的。

当然啦,上述这份时间表仅表示平均水平。每个孩子的实际发育情况不一样,一般只要不是慢得太多就不用太担心。

适合宝宝做的运动有哪些?

注意哦,我们所说的运动,可不是专业运动员竞赛时的运动,事实上指的是小到孩子用手抓一个东西,大到翻身、走路、跑跑跳跳,要用到手、脚或整个身体大肌肉的运动。

△ 翻身阶段

宝宝一般3个月大的时候,就进入了翻身阶段,到了6个月基本上自己想怎么翻转就怎么翻转了。

此时,大家可以经常帮宝宝翻身、做婴儿操,让他们慢慢完成从仰卧到侧卧再到俯卧的自由连贯行为,逐步发掘他们的运动潜能。同时,还可以让宝宝做四肢屈伸运动,每天1—2次即可。

△ 坐、爬阶段

宝宝6个月大时,大家可以帮他们双手撑地,练习独坐,锻炼颈椎的灵活性。还可以竖抱着宝宝,让另一位家长在他背后吸引他的注意力,让他转身。需要注意的是,别让宝宝幅度太大。

另外,你可以有意识训练宝宝追踪物体移动的能力。比如甩一个彩色的物体做“诱饵”,逗引宝宝爬过来,锻炼他的手、脚、眼睛的协调能力。但不建议玩的太久,每天10—15分钟就够了。

△ 站、走阶段

等宝宝可以比较稳当的站立、行走(15个月)时,大家就可以通过游戏的方式来锻炼他的运动能力啦~比如刚开始可以吹泡泡,逗引宝宝去追,然后过渡到扔皮球,扔到1米或2米远的地方让他捡。

兔子跳也蛮好玩哒,不妨带着宝宝跳跃起来。他们玩乐的同时,也慢慢掌握跳跃的技巧,锻炼了下肢跳跃的力量。

△ 1岁半以后

孩子1岁半—2岁半大时,各位可以通过训练宝宝独立站立,来提高他们身体的稳定性和下肢的支撑能力。

孩子2岁半—3岁大时,推荐跳房子、骑小三轮车等游戏,可以锻炼他们双脚的协调能力和力量的均衡性。

孩子3岁大时,可以适当让他们跳跳绳、爬爬楼梯。记住,“任务量”要一点点增加哦~

作者:木木  文章来源:未知