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怀孕后总感到累,正常吗?

1-3岁

已有人点击 作者:木木 时间:2019-05-06

 

    许多准妈妈都会在怀孕期间感到疲倦,白天劳累,晚上却睡不着,或是好不容易睡着了却做了噩梦。这些都是正常的么?该如何缓解这些症状呢?本文将一一解答。 怀孕期间感到疲惫是正常的么 怀孕期间感到疲倦是很常见的,尤其是在怀孕的前12周。这期间荷尔蒙的变

许多准妈妈都会在怀孕期间感到疲倦,白天劳累,晚上却睡不着,或是好不容易睡着了却做了噩梦。这些都是正常的么?该如何缓解这些症状呢?本文将一一解答。

怀孕期间感到疲惫是正常的么

怀孕期间感到疲倦是很常见的,尤其是在怀孕的前12周。这期间荷尔蒙的变化会使你感到疲倦、恶心、情绪化。

唯一的解决办法就是尽可能地多休息。白天,抽出时间坐着休息,接受来自同事和家人的帮助。疲惫不堪会让你情绪低落。所以要保持身体健康,确保饮食合理,有充足的休息和睡眠。

怀孕后期,你可能会因为身体沉重而感到疲惫,所以更要有足够的休息。随着肚子越来越大,你可能很难睡个好觉。可能会觉得躺着不舒服,或者当你感到舒服的时候,却必须起来上厕所。感到疲倦不会对你和宝宝造成伤害,但会让生活变得更困难。

孕期做奇怪的梦怎么办

有些女性总是会做奇怪的梦或噩梦,比如梦见分娩,这是很正常的。可以和医生或者老公聊一聊。记住,那仅仅是梦而已,并不意味着它会发生。放松、深呼吸有助于减轻你的焦虑。

睡觉时,要记得调整姿势。孕期睡觉时最安全的姿势是向左或向右侧身。研究表明,怀孕28周后,平躺睡觉会影响胎儿的血液和氧气流动,使死胎率增加一倍。

如果你仰卧着醒来也不用担心。研究显示,这是女性最常保持的睡姿。遇到这种情况,你可以翻个身,侧身再睡。你也可以通过在两膝之间放一个枕头,来支撑肚子。

孕期失眠怎么办

如果你睡不着,不要过于担心,因为它并不会伤害宝宝。如果可以,白天打个盹,晚上早点睡。晚上不要喝茶、咖啡或可乐等含有咖啡因的饮料。

睡前尽量放松,这样你就不会完全清醒。掌握一些放松技巧也有帮助,你可以参加产前课程学习技巧,或者听一听能令你放松的音乐。

你还可以参加产前瑜伽或普拉提课程,确保教练知道你怀孕了。运动可以帮助你感觉不那么累,所以尝试一些活动,比如午餐时间散步或游泳,即使白天感到因,运动有点累也没关系。

如果睡眠不足困扰着你,和老公、朋友或是医生谈谈。

注意,在少部分情况下,伴随着其他症状的失眠可能是抑郁症的征兆。如果你有任何其他抑郁症的症状,比如感到绝望,对你曾经喜欢的东西失去兴趣,一定要及时就医,寻求治疗。

作者:木木  文章来源:未知