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代餐、酵素……听说宝妈们在减肥,这些网红产品慎入!

1-3岁

已有人点击 作者:木木 时间:2020-07-29

 

    代餐饼干、代餐粉、代餐汤、代餐奶昔……最近,朋友圈很多人纷纷卖起了代餐。虽然价格不便宜,但生意貌似还不错,不少宝妈大手笔一买一堆。那么,这么一条走捷径的减肥法究竟还靠谱?事实上,现实很残酷。 首先,我们先来说说什么是代餐。其实,就是用来代替

代餐饼干、代餐粉、代餐汤、代餐奶昔……最近,朋友圈很多人纷纷卖起了代餐。虽然价格不便宜,但生意貌似还不错,不少宝妈大手笔一买一堆。那么,这么一条走捷径的减肥法究竟还靠谱?事实上,现实很残酷。

首先,我们先来说说什么是代餐。其实,就是用来代替咱们成人控制体重期间一日三餐的食物呗~包括代餐粉、代餐饼干、代餐棒等等。它们的共同特点就是:低热量,高纤维,饱腹感强

原理很简单,和控制饮食一个道理,减少热量摄入。大家都知道,想要消耗咱们身体的脂肪,唯有一个办法就是消耗大于摄入。上述代餐产品的热量通常在150—500大卡,只吃它们不吃饭,可不就属于超低热量饮食。

正常情况下,一个成年轻体力劳动女性每天需要1800大卡左右的能量。我们正常一日三餐,早餐占20、30%,中晚餐各占35—40%。这里的40%也就是720大卡。如果真的用代餐代替了一顿正常的晚餐,热量少摄入那么多,这么下来减肥肯定是效果的,而且速度还快,每个月减个几公斤不是梦。

然鹅!接下来是重点!鉴于人体系统的代谢规律以及食物热量规律,充足的营养和极低的热量无法兼得。虽然很多代餐产品自诩减肥神奇,但其本身往往是以低蛋白质含量作为代价,简单地说就是没神马营养(往往只强化多种维生素和矿物质,缺乏天然食物中的其他有益物质),可能连人体的基础代谢营养需求能量都达不到!

长期食用,瘦是瘦了,但头晕无力、营养不良,甚至掉头发等问题都会找上门。没有专业人士的指导和陪同,自行尝试这种超低热量饮食可不行!

况且,借助代餐产品来减肥,还有一个致命缺点,那就是容易反弹。吃代餐产品也是一时的,总不能一直吃,永远远离正常的食物,一旦恢复正常饮食就很可能会胖回来。进行时确实是瘦了,但一旦停止胖回来轻轻松松!再吃代餐还瘦,再停还反弹,反反复复,减肥越来越难,心情也越来越差,内分泌紊乱等都来纠缠。

而且,有些卖家卖产品时会“温馨提示”,吃代餐产品时要严格控制碳水化合物的摄入。讲真,不吃代餐坚持低碳水化合物的摄入一样可以瘦啊~而如果一边吃代餐一边严格限制碳水化合物的摄入,还会加重肝脏、肾脏的负担,导致酮症酸中毒的风险上!

另外,还要补充一点,有些产品打着“代餐”的旗号,并不是合格的代餐。举一些栗子,有些产品可能为了口感好,添加了很多糖;有的产品虽然含粗粮,但含量很低;还有在朋友圈售卖的根本没有营养标签,这样的产品奉劝大家慎买。

总而言之,代餐并没有某些人讲得那么神奇。虽然算不是智商锐(前提是买到合格的产品),确实有助于减肥,但存在易反弹、营养不良等风险。

这里再来说说另一些不靠谱的网红减肥产品:

1. 减肥茶

这是曾经的网红产品,听说这茶喝完会频繁跑厕所,都不怕人拉晕么?即便瘦也是拉瘦的,减去的也不是脂肪,而是水分。

而且这类产品或多或少都添加了有利尿、导泻作用的刺激性成分,比如番泻叶、决明子。注意了,刺激性泻药可不能随意服用,应在专业医生的指导下短期使用。然而一旦被包装成茶,你听信宣传真的每天来几杯,那可能患上结肠黑变病。

2. 酵素

温水送服酵素后,也会跑厕所,和减肥茶拉不停一个路子。事实上,酵素就是酶,其在身体运行中确实扮演着重要角色。不过呢,这些酶多是蛋白质,往往还没发威就在胃里被分解掉了。况且,有些产品是小作坊出品,生产条件堪忧,如果生产时混入了杂菌,服用的人更会疯狂跑厕所。

3. 瘦瘦包

这个不知道有没有宝妈试过?没试过那就太好了。要知道,这个东东使用时要求全天控制喝水量,不渴不喝,包括诸如早餐不吃稀饭,晚上 7 点后不吃不喝等。这样的方式不就是节食嘛~这么坚持饿自己不瘦就怪了,但每天的基础代谢达不到啊,危害很大,内分泌紊乱、情绪失控、营养不良、报复心暴饮暴食等都可能出现。

4. 左旋肉碱

这个东西可不是减肥药,虽然美国食品药品监督管理局(FDA) 和中国食品药品监督管理局批准其可以以药品形式在售,但晚期肾病需要定期透析,以及先天缺乏左旋肉碱的患者才需要它。普通人并不需要额外补充,即便补充了也会通过尿液的形式排出体外。

最后再次强调,想要科学瘦身,除了管住嘴迈开腿,也就是合理控制饮食、科学地体育锻炼,真没有捷径可走,千万别冒险!

作者:木木  文章来源:未知