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夏天吃西瓜很爽,但这几个误区请绕开~

1-3岁

已有人点击 作者:木木 时间:2021-07-03

 

    夏天嘛,就是吃西瓜的季节!还有哪个小朋友吃西瓜呀? 虽说夏季吃西瓜很爽,但是吃瓜这件事也有误区,接下来我们就来八一八: 1. 西瓜吃多点没事 有的人会发现,平常多吃一碗饭就会撑得不行,但吃很多块西瓜都不会感到饱。即使吃完饭后,也能吃得下几块西瓜

夏天嘛,就是吃西瓜的季节!还有哪个小朋友吃西瓜呀?

虽说夏季吃西瓜很爽,但是吃瓜这件事也有误区,接下来我们就来八一八:

1.西瓜吃多点没事

有的人会发现,平常多吃一碗饭就会撑得不行,但吃很多块西瓜都不会感到饱。即使吃完饭后,也能吃得下几块西瓜,这是怎么回事?

和苹果不同,西瓜的甜味主要来自于果糖,并且温度越低,果糖就越甜。

研究发现,果糖虽然不会导致血糖显著升高,但不会受到食欲控制的影响。简单来说,喝白糖水和葡萄糖水会有饱腹感,但喝含有果糖的饮料却不会有饱腹感。

2. 将西瓜当成正餐

别看西瓜的含水量在94%以上,它的含糖量也很高。正常甜度的西瓜含糖量是5%,所以热量较高,含有的卡路里是250千卡/公斤。换句话说,吃一个4-5公斤的西瓜,会摄入1000-1250千卡的热量。而一小碗白米饭含有的热量只有200千卡,吃一个西瓜等于吃了五六碗米饭。将西瓜当成正餐来吃,会摄入大量热量,自然就会越来越胖。

3.把西瓜当宵夜

西瓜含糖量高,晚上睡觉前吃太多,会使体内胰岛素升高,促进身体合成更多脂肪。而人体新合成的脂肪大部分储存在腹部,再加上晚上运动少,会导致脂肪只增不减,久而久之,小肚腩就出现了。

有人认为,把西瓜当宵夜是不会长胖的,其实这是错的。想要成功减肥,就不要吃宵夜。

TIPS:这三种人不宜吃西瓜

西瓜很好吃,但以下三种人不宜吃西瓜:

1.糖尿病病人

西瓜含有大量糖分,口感很甜,但吃西瓜会使血糖上升,所以糖尿病病人一定要谨慎。另外,吃太多西瓜除了会使血糖上升外,严重的话还会造成体内代谢紊乱进而引发中毒,危及生命安全。

2.口腔溃疡患者

口腔溃疡是阴虚内热、虚火上扰造成的,而西瓜具有利尿的功效,患有口腔溃疡的人吃西瓜,会将原本恢复口腔的水分排出体外,不仅影响溃疡的愈合,还会让病情更严重。

3.产妇

西瓜是一种寒性水果,妈妈产后吃得太多会伤害脾胃,影响产后身体的正常恢复。

作者:木木  文章来源:未知