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孩子个子矮,常感冒,注意力不集中…根源竟是这个

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    孩子个子矮,总是动不动就感冒,上课经常走神,注意力很难集中……看到孩子的这些问题,爸妈们很烦恼,却又不知道问题的根源在哪里。 其实,孩子出现这些问题很多时候都是睡眠不足引起的。睡眠充足对孩子究竟有多重要?爸妈们看完就知道该如何做了。 孩子个

  孩子个子矮,总是动不动就感冒,上课经常走神,注意力很难集中……看到孩子的这些问题,爸妈们很烦恼,却又不知道问题的根源在哪里。

  其实,孩子出现这些问题很多时候都是睡眠不足引起的。睡眠充足对孩子究竟有多重要?爸妈们看完就知道该如何做了。

孩子个子矮,常感冒,注意力不集中…根源竟是这个(图)

  孩子个子矮,总是动不动就感冒,上课经常走神,注意力很难集中……看到孩子的这些问题,爸妈们很烦恼,却又不知道问题的根源在哪里。

  其实,孩子出现这些问题很多时候都是睡眠不足引起的。睡眠充足对孩子究竟有多重要?爸妈们看完就知道该如何做了。

  婧婧的父母是开餐馆的,她每天放学后,就在父母开的饭店里写作业,一直要到晚上十点多才能跟着父母一起回家。

  回到家之后,婧婧开始简单的洗漱,然后准备一下第二天上学要用的东西,真正开始睡觉的时候一般都已经快要到夜里十二点了。

  长期的睡眠不足,导致正处于发育期的婧婧身高比同龄人矮小很多,而且还经常动不动就感冒。婧婧整天一副没精打采的样子,上课总是走神,根本无法集中注意力去听课。

  婧婧出现的状况,是缺乏充足的睡眠时间导致的。在这个问题上,她的父母要负很大的责任,如果他们继续忽视这个问题,就会给婧婧的生长发育、身体健康带来很大的伤害,而且还会影响婧婧的专注力和学习。

  通常来说,3-6岁的孩子,睡眠时间应该保证一天11—12小时;7—9岁的孩子,一天要有10个小时的睡眠时间;12岁以上的孩子,要保证一天至少8个小时的睡眠时间。

  爸妈想让孩子有良好的专注力,每天都能认真上课,并且有健康的身体,就必须要保证孩子每天都有充足的睡眠,不要以任何理由作为借口,耽误孩子宝贵的睡眠时间。

  那么,我们具体应该怎么做呢?

  01、合理安排孩子的睡眠时间

  年龄小一些的孩子,最好晚上20:30—22:00左右上床睡觉。因为22:00是孩子的身体分泌生长激素最旺盛的时间,但前提是孩子必须已经进入深度睡眠的状态。

  提前一段时间上床睡觉,可以在很大程度上保证孩子能从浅睡眠状态进入深睡眠状态。

  因此,即使年龄稍大一些的孩子也最好不要太晚睡觉,尽量在22:00前上床睡觉。

  02、给孩子营造良好的睡眠环境

  安静、温馨的睡眠环境有利于孩子尽快进入睡眠状态,而且会有好的睡眠质量,这就需要我们做爸妈的细心为孩子营造了。

  比如,我们要把室内的光线尽量调暗一些,要嘱咐家里人说话和走路都要轻一点,还可以给孩子小声地讲一些睡前故事,或者轻声地播放一些有助于孩子睡眠的舒缓音乐……在这种温馨的氛围里,孩子会感到舒适且安心,也就能很快进入梦乡了。

  03、帮孩子养成按时睡觉的好习惯

  有些孩子做事拖拉,或是太贪玩,所以经常耽误上床睡觉的时间。为此,爸妈可以和孩子一起制定一个作息时间表,让孩子按照时间表进行作息;也可以向孩子说明要上床睡觉的时间,并按时给他讲睡前故事(或播放音乐);必要时,爸妈还可以让孩子尝试一下不按时睡觉的后果,让他懂得按时睡觉的好处与必要性。

  爸妈帮助孩子坚持按时睡觉一段时间后,孩子自身的生物钟就会开始起作用,以后一到时间他就会犯困,自然就会听话地去睡觉了。

  另外,我们不要轻易地打破孩子原有的良好睡眠习惯,不要因为是节假日就任由孩子玩到半夜。因为好习惯培养起来不容易,不要轻易破坏了。

  04、为孩子做好入睡的准备工作

  为了保证孩子有充足、高质量的睡眠,爸妈要多注意一些不利于孩子睡眠的睡前禁忌,做好帮他入睡的准备工作,以免因我们的疏忽而造成孩子难以入睡,或者睡眠质量不高的结果。

  比如,孩子在睡前不宜暴饮暴食,否则很容易引起消化不良,使孩子很难入睡;孩子在睡前不宜做剧烈运动,或是兴奋地玩耍,否则,他的情绪会很长时间无法平静下来,导致无法按时入睡。

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作者:木木  文章来源:未知